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Retour sur une année de Marche Nordique à L’UCA.
Notre section Marche Nordique a clôturé une nouvelle année de marche jeudi 27 juin autour d'un repas convivial.
Le groupe s'étoffe continuellement et compte à ce jour 18 adhérents qui se retrouvent deux fois par semaine sur les chemins de nature entre l'Union, Rouffiac, Balma et Pin-Balma. Composé d'hommes et de femmes, il est à la fois dynamique et convivial, et participe également à des courses tout au long de l'année.
Dès le mois d'octobre, sur le Trail du Cassoulet, Jean-Marc ESCRICHE était présent sur le 12 km et réalise un temps de 1h38'09. Christophe JUST termine juste derrière lui en 1h40'53.
Le dimanche 22 octobre, trois marcheurs se sont rendus à la forêt de Buzet, inscrits à l'Aliocema Run.
Pour finir l'année 2023, quelques-uns étaient présents sur la marche de la Launaguétoile.
Nordic Athlé 632 a proposé un 12 km le 5 mai, où Christophe JUST termine 9ème avec une bonne allure tout au long de la course.
S'ensuit la traditionnelle course Vignes et Châteaux, le jeudi de l'Ascension, où notre coach Jean-Jacques PEYSSON est présent depuis quelques années. Il termine les 10 km en 1h32'37.
Enfin, le groupe avait pour projet de partir nombreux sur l'Ultra Marin, une course unique autour des plus belles baies du monde, le Golfe du Morbihan, sur des formats différents. Malheureusement, les dossards sont partis en un temps record : en 2h00, 96% des inscriptions étaient déjà parties.
Seule Corinne a réussi à prendre un dossard et a donc pu y participer ce samedi 29 juin. Elle termine les 29 km de course et les 150 m de dénivelé positif environ en 4h21. Bravo à elle !
Objectif pour l'année 2025 : réussir à se déplacer nombreux pour représenter les couleurs du club sur cette belle course de l'Ultra Marin.
Place maintenant au repos durant l'été et reprise en forme dès septembre !
Merci à Océane pour ce compte-rendu complet de l'année.
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La Marche Nordique sportive : Une Activité En Plein Essor.
La Marche Nordique gagne en popularité et s'impose comme une activité de plein air incontournable pour les amateurs de randonnée sportive. Cette discipline d'origine finlandaise, également connue sous le nom de Nordic Walking, associe la marche rapide à l'utilisation de bâtons spécifiques, offrant ainsi une expérience unique et bénéfique pour le corps et l'esprit.
La Marche Nordique se distingue par sa technique particulière qui engage l'ensemble du corps. Les bâtons, conçus spécialement pour cette activité, sont utilisés pour propulser le corps vers l'avant, ce qui permet de solliciter les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, les abdominaux et les muscles dorsaux. Ainsi, contrairement à la marche traditionnelle, la Marche Nordique offre un entraînement complet du corps tout en ménageant les articulations.
Les bienfaits de la Marche Nordique sont nombreux. Sur le plan physique, cette activité permet de renforcer les muscles, d'améliorer la posture et la coordination, tout en favorisant la perte de poids et en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires. En raison de l'utilisation des bâtons, la Marche Nordique sollicite environ 90 % des muscles du corps, offrant ainsi un entraînement plus efficace que la marche traditionnelle.
En plus des bienfaits physiques, la Marche Nordique contribue également au bien-être mental. Marcher en pleine nature, respirer l'air frais et profiter du paysage sont des éléments apaisants pour l'esprit. De plus, cette activité, pratiquée en groupe, favorise les échanges sociaux, renforce les liens et crée une atmosphère conviviale.
Un autre avantage de la Marche Nordique est sa grande accessibilité. Elle peut être pratiquée par tous, quel que soit l'âge et améliorera votre niveau de condition physique. De plus, elle peut être pratiquée toute l'année et sur différents types de terrains, que ce soit en ville, à la campagne ou en montagne.
Pour pratiquer la Marche Nordique dans les meilleures conditions, il est recommandé de suivre une initiation encadrée par un professionnel.
Dans ce but, le Club U.C.A. de l'Union ouvre deux sessions gratuites d'essais de quinze jours chacun.
du 19 au 30 JUIN, ainsi que du 04 au 17 septembre 2023.
En conclusion, la Marche Nordique est bien plus qu'une simple promenade en plein air.
Elle offre une expérience sportive complète, alliant activité physique, bien-être mental et contact avec la nature. Alors, enfilez vos chaussures, venez nous rejoindre, et lancez vous à la découverte de cette discipline qui ne cesse de séduire de plus en plus d'adeptes à travers le monde.
Pour plus de renseignements : Contacter Jean Jacques au : 06.81.49.02.29
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Le démarrage de la saison 2022 / 2023 pour la marche nordique, au sein de notre Club U.C.A, est perturbé.
Nous sommes au regret de suspendre les cours ayant lieu en journée jusqu'à ce que nous ayons retrouvé un nouvel encadrant pour assurer ces plages horaires. Les cours du soir, quant à eux, restent assurés par Jean Jacques Peysson.
Nous vous tiendrons informés dès que nous aurons trouvé une solution satisfaisante.
Bien sportivement
Le bureau UCA
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Petit retour sur la demi-journée de marche nordique qui s'est tenue le 12 juin dernier au lac de Saint Caprais et ses environs.
Un joli groupe de 16 personnes a répondu présent à l'initiation mise en place par le club de l'UCA.
La matinée a commencé par le choix des bâtons adaptés à chaque personne, suivit d'un petit réveil musculaire, avant de partir faire une petite balade de 5km entre champs et chemins. Une approche technique de l'activité a également été faite. Eh oui parce que la marche nordique ce n'est pas aussi simple que l'on pourrait le croire! Il ne suffit pas de marcher, avec des bâtons comme si l'on allait cueillir des champignons. Il y a une technique à acquérir afin de pouvoir bénéficier de l'ensemble des bienfaits qu'elle procure au corps et à l'esprit. Pas de panique, pas besoin d'un bac + 3, seulement d'un peu d'envie et d'un soupçon de patience, comme pour tout apprentissage et le tour est joué!
La séance s'est conclue par un retour au calme et quelques étirements sous l'ombre des arbres.
Pour tout renseignement
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La marche nordique, née officiellement en Finlande en 1997 est inspirée de l’entrainement estival des skieurs de fond. Il s’agit d’une marche dynamique pratiquée avec des bâtons spécifiques. Grace à une poussée ferme exercée sur les bâtons, le marcheur nordique passe de 2 à 4 appuis et se transforme alors en quadrupède.
Les bâtons servent à s'équilibrer et soulager les articulations mais aussi à tonifier l'allure, allonger le pas et ils aident à amplifier les mouvements des bras.
Cette marche allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous les âges, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le mouvement, quand il est bien réalisé fait travailler 90% des muscles du corps, ce qui entraîne une consommation calorique importante de l'ordre de 400 à 600 cal/h soit presque autant que la course à pied (700 Calories).
Il existe de multiples façons de pratiquer la marche nordique, en loisir où en compétition.
Il appartient à chacun de choisir celle qui lui convient.
L’Union Club Athlétique vous propose plusieurs créneaux par semaine : soit le matin de 9h à 11h00, soit en soirée à 19H00, ainsi qu’une séance le dimanche matin une fois par mois de 9h-11h00.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Les bénéfices de la marche nordique :
La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.
La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des graisses.
La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
Venez nombreux nous rencontrer, discuter avec nos entraineurs, et faire une séance d’essai gratuite. Rendez-vous pour cela au Stade Georges Beyney à l’Union, le Lundi à 19H00 ou le Mardi à 09H00, au début des horaires d’entrainement. Si vous avez besoin de renseignements complémentaires, vous pouvez contacter la coach Océane au 06 33 45 58 38.
